みなさん、おはよう～！
昨日からお仕事がお休みで、とても助かっています♪
というのもね？
「下剤に頼らずに排便に挑むっ
」というチャレンジを試みましてねぇ(*ﾉωﾉ)
まっちゃんは、「41歳」の時に子宮全摘出手術 を
受けて、その際当時の主治医から退院するにあたっての
注意事項を面談形式で受けました。
とても強く注意されたのが、
「腹膜をレーザーメスで触っているので、
便秘がとても怖いんです。
なので下剤を飲んででも毎日排便して下さい。」
この言葉が、14年感ずっと 「呪縛」として
まっちゃんを苦しめていたんですね（涙）
でも、ここ数カ月、下剤を飲んで排便をしても
お腹が膨らむし、ガスは溜まるしで
身体から 「違和感があるよぉお
」と聞こえてきたんです。なので、思い切って先日の固くなってしまった便秘事件を
きっかけに、食べ物に意識を持って行くようにして
「食物繊維」の中でも
まっちゃんの体内で効果的な食べ物を探す旅に
出かけたんですね（笑）
「干し芋ちゃん」や「リンゴ酢ジュース」 などを経て
「バナナ君」とお付き合いを始めたら
この3日間ですが、切れ痔にもならずに
排便が出来るようになってきたんですぅう
それと、動画で色々と調べて実践したのが、
「呼吸法で排便を促す。」 です！
これがすっごく効果があってねぇ
① 「背中を伸ばして6秒かけて息を吸う。」
② 「背中を丸めながら6秒かけてゆっくり息を吐く。」
これを数回繰り返すことで、
体感としてですが、、、
「お腹まで酸素が下がって
便を下げるのを手伝ってくれる♡」
結果的に肛門に力を注ぎまくって踏ん張って
出さなくても、時間はかかるんですが
しっかりした排便が出来るんですよぉおお(*´～｀*)
あと思ったのは、色んな専門家が
「こういった姿勢で便座に座って口を開けて～」などと
教えて下さってはいるんですが
「人によって背中の曲がり方とか違うから
効果が出にくいんじゃないかな？」っていうことでして、。
自分に適した食物繊維とか排便の姿勢などが
必ずあると思いました（＾＾）
まだまだ排便に時間がかかるので、完ぺきではないけど
焦らずに、
「呪縛からの解放」に意識を向けて
ファイティンだぁ(/ω＼)
ファイティーーーーン
（テストで100点取るより嬉しい♡）
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