何でも無駄じゃないんですねぇ（＾＾）

みなさん、こんにちは～！


今日は雨は降ってないけどどんよりとした

空気が漂う真鶴町です


出勤日の調整のために今日はお休みのまっちゃんで

ポイント３倍デーの土曜日にお休みするのは

気が引けるんですが、店長と話し合ったうえで

今日お休みしてと言われて、その分昨日お仕事してきました＾＾


昨日は朝から雨が降っていたから

歩いて通勤したんですねー。

そういう時、　「脂肪肝改善！ダイエット！」

って気合を入れて坂道をてくてく、ゼーゼーハーハーさせながら

上がります（笑）



血圧の為にも運動をした方が良いので

なるべく歩くようにしています。


アン君とお散歩しなくなった分、どこかで

運動量を増やさないとねぇ



ところで、ちょっと前の話なんですが


「高血圧の治療を受けた方へ

アンケートのお願い」　みたいなのがあって

採用されると３００円頂けるというちょっとした

「小仕事」　ですね（＾＾；）


そのアンケートを提出したら、何と！

採用されたんですよぉ(*^_^*)


乳がん発病前に血圧のお薬を処方されるようになって

発病後に抗がん剤治療を始めると

血圧が下がったんですね。

それをいい機会にして食事指導を思い出したり

内科クリニックの先生にアドバイスを頂いて

自分なりにちょっとだけ気を付けていたら

血圧が安定してきたんです


とはいうものの、気圧が不安定な時は

上がってしまったり頭痛はしますが

お薬は飲んでいません



その時から今もどんな風に気を付けているか

自分のためにも改めてここに綴らせて頂きますね


①　無理な食事制限はしない。


　これは主治医の先生からのお言葉なんです。

絶対に食べたらだめと決めつけないで

食べる量を減らしたり、連続して食べ無い様にする。

まっちゃんの場合、例えばその日の朝お味噌汁を

飲んだら、塩分を意識して食べたいものを考える。


つまり、　「食事の内容を意識する」　ということが

大切なんだなって思いました。


②　食べても良いか先生に相談する。



これはコレステロールの数値にも関することなんですが

まっちゃんは海老が大好きなので

どうしても食べたくなるんですね＾＾：

そしてお友達と食事をする際も、美味しい天丼屋さんとか

知ってるからついねぇ（笑）


そういう時、たまたまクリニックに行く日だったので

「先生、今日お友達と天丼を食べても大丈夫？

小田原にとっても美味しいお店があってねぇ♪」　　って

確認しました。


先生は　「ああ！　良いよぉ　その後少し控えればいいんだからね＾＾

ところで小田原のどの辺にそのお店あるの？教えて！」　って

そこにすっごく食いついて来ました（笑）



半年に一度の乳がん検診での血液検査の結果を

必ずクリニックにも提出していて

先生が計算してくれます＾＾


この頃そういう風に食事を気を付けているせいか

血圧、コレステロール、脂肪肝　は

大丈夫だと言われるようになっていますo(^▽^)o


みなさんに以前からアドバイスを頂いていて

インスタントものを控えたり、ポテトチップスを

食べない宣言をしたり（ごめんなさい時々食べてる）


カップラーメンを食べたくなったら

グッと堪えて生ラーメンを茹でてインスタントは回避したり＾＾；

その程度だけど、継続することが大切なので


「食べる内容を考える」　ということを

意識しています。


あと、お仕事の出勤日、勤務時間が増えてきて

自ずと身体を動かす時間も増えたので

良い環境に身を置けていると思います


これからも出来る範囲で塩分を控えて

体重も減らせるように





ファイティーーーーン






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