便秘薬を卒業できたぁ（＾０＾）

みなさん、おはよう～！



最近ね、午前5時前には起きてしまう

まっちゃんです＾＾：


その理由もお話しさせてね（＾＾）


2月の10日くらいから本格的に

体内で様々な戦い、あるいは変化が

始まりまして、胃痙攣やそれに付随する咳の苦しみなども

乗り越え、何とか長年溜め込んでいた　　「ざ・宿便」　を

鳴きながらも排出することが出来て以来、


不思議なほどに身体が楽になって来ました



もしも、まっちゃんと同じ様に便秘で悩まれている方が

今回の体験を読まれて、一つのヒントになったり、ご参考に

なったらと思い、記録としてもお話しさせて頂きますね(*ﾉωﾉ)



①　便秘薬を飲まないことにしました。



以前もお話ししたように、毎日必ず便秘薬を飲んでいたんですが

お腹の出っ張りが酷くなってきて、とても不安になっていたので

思い切ってみました。



②　リスミーちゃんを飲まない日を増やしました。

これは、数年前に　「デパス君」　とお別れをした際に体重も減り

便秘も改善される傾向にあったのを思い出して、試してみました。

一昨日、内科クリニックの主治医の先生にご報告すると、

「それも便秘の解消につながるので、良い事ですよ＾＾」って

教えて下さいました（＾＾）



③　起床してすぐに　バナナを1本食べる！


ずっとお水をコップ一杯という習慣を身に着けていたのですが

これも便秘解消にはつながらず、職場の仲間たちに

勧められて試していたら、今の所　すっごく良い♡


バナナを食べて少ししてから　今まで通りに納豆ご飯を食べています。


それと、毎日夕方から夜の間に

ヨーグルト（小さいカップの）を食べる！


これも今までの食生活には無かったことです。



④　排便時間をかたくなに決めつけない。


毎朝お仕事に行く前に出しておかないと(-_-;)　っていう気持ちが強く、

そしてこの習慣は良いものだと思いこんでいましたが、

逆に自分を追い込んでいたというか、焦りに繋がって

出ないという現象が起きますね＾＾；

だから、今は無理に踏ん張るのを一切止めて


「今かなぁ？　出るかもぉ？」って感じた時に

おトイレに行って深呼吸を続けたり足を開いたりして

試してみますが、もしも出なかったら


「粘るのではなくて、諦める！」

と切り替えるように努力しています（笑）



これらの事を二週間ほど続けていて思うのは、


「生きていた中で最もスムーズに排便できているぅ」


です(*ﾉωﾉ)


食生活とかずっと続けていた習慣を

自分の意思で変革させていくのは

とても勇気が必要なこともあるし、

怖いこともあります。


でも、今回の挑戦は、必要不可欠な改善だと

痛感しています。


まだ排便のタイミングを計るのに

試行錯誤したり、排便の体位とか研究中ですが

焦らずに気持ちを楽に、ファイティンして行こうとおもいます♡





ファイティーーーーン(* ´ ▽ ` *)






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